…不,我要连夜看完!”
额。
给你没有问题。
但是你也年级大了,还是生活稍微规律点好。
不过拉尔夫.曼这个同样的科研型运动员出生,他都会如此兴奋,自然说明这个东西。
分量有多重。
但是你光知道这些原理还不够,你还要知道在这些原理的指导下,怎么去训练,转化提高你的运动表现和运动实力才行。
苏神后面的东西就写道:
很多传统的力量训练侧重于缩短,向心阶段,并以单一的运动平面进行,这样就增加了收缩的力量。在高抗性条件下,肌肉的拉力能够提高单一肌纤维中的运动单位的活性,进而提高力量的强度。
持续进行这样的运动非常重要,因为线性增加运动有助于增强筋膜的强度,但仅限于单向运动模式————也就是纵向收缩的纤维产生的力量的方向。
但是当如果一个肌肉中的收缩部分变短了,就会在肌肉一端拉紧了结缔组织,从而形成一种张力。肌肉纤维越强,当它们收缩时,就越有可能制造出更强的筋膜。运动项目不仅要考虑肌肉的收缩元素,还要考虑筋膜的帮助,这就可以帮你突破原本当初你的肌肉训练,无法突破的极限。
因为筋膜是由胶原质及弹力蛋白构成,当有外力作用在肌肉伸展的时候,筋膜会被加强。要加强筋膜(包裹每个肌肉纤维)的动作,就必须减轻负重,使其向各个方向移动。当结缔组织承受了合适的载荷时,成纤维细胞就会调节它们的重构活动,从而让组织结构更好地适应我们的日常需求。
具体的方面目前有:
筋膜松解,也就是在筋膜各层间形成的摩擦力,可以产生有用的热能,从而改善各种组织的可塑性,无论是收缩还是非收缩。
增加摩擦,与当前肌筋膜松解方法中推荐的平行于肌筋膜松解的卷曲不同,这种卷曲是沿肌肉张力线横向摩擦而
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