到底怎么分。
大致分为两个大类型，一个是有益的运动意象能力，一个是无益的运动意象能力。
有益的打个比方，就是运动员在脑子里面刻画出自己的最成功的一球，一次跑动，一次技战术活动，如网球运动员回想自己发球直接得分的感觉，摔跤运动员通过观看对手相关动作的录像片段，想象在比赛中处理这种情形的方式，短跑运动员在起跑前，尽量在脑子里面刻画自己最想要刻画的哪一个动作细节……看起来很傻？看起来就是幻想？完全不是，十几年后的运动领域，这一方面是大力发展的阶段。
要记住，意象并不局限于想象，它包括多重感觉。
所以伱一直只说“幻想”和“想象”，其实都是片面的。
它的真谛之一就是，通过意象来让你的身体记忆和细胞记忆，进入那种状态，这是人类本身就具备的能力，只是看你开发的程度和好坏罢了。同时，因为你进入了这种状态，你还可以让你的心态临场改变和稳定，都是真正的高深“技术活”。
网球选手意象自己打出了完美的球：在击球时，自己完美地挥拍，还体验到自己肌肉的感觉。握住球拍的感觉会生动地铭刻在自己的记忆中。完美的击球的声音在脑海里产生共鸣。想象在夏天炙热的天气下比赛，甚至会注意到嘴唇上咸咸的汗味。
篮球运动员意象自己投出了完美的弧线：接球，屈膝，起跳，身体的肌肉平衡和启动的身体细微角度，乃至是你双手跳起来后，触球的那种感觉，篮球皮面上的纹路，都会被激发出来。灌篮高手的三井寿，你看起来是在“开挂”，其实那就是一种变相的“意象集中”能力。
尤其是你越是绝境越是身体状态不佳的时候，精神层面的指导和调整，才是重中之重。
当然，也可以用到你状态不错的时候，可以让你的状态，更加趋于完美。
未来北美运动员和运动训练师首先把这个
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