509章 心急吃不了热豆腐……吃烫的（3 / 6）

的感觉，减少消极僵硬地杵地动作。具体你们可以这样试试看，训练过程中摆动腿的大腿带动小腿，然后小腿带动踝足的弧形扒地。在支撑腿结束阶段，后蹬的时候快速高摆……”

一群男人坐在苏神这里，拿着小本本，认真记录着苏神的说法和经验心得，然后这才心满意足，纷纷散去。

一周之后，的的确确大家都渐渐开始找到了状态，反应快点的，比如赵昊焕，也都基本上要完成。而就在这时候，还来不及高兴几秒钟，大家就又看到苏神那边，居然……

已经完成了第二个阶段。

也就是从慢速跑变成高速跑的阶段。

这个阶段你要做的就不仅仅是注意上面那些东西了，你要还开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等，全都开始往里面融合。你融合的越好，越成功，你就越可以打破自己原本的极限，跑得越快。

这个阶段就很难了。

不仅仅是技术细节的问题，还有这个训练者原本的身体机能和身体素质够不够用，达不达标的问题。比如既然是足部前掌落地，那么你需要运用到的地方，就还有在伸展踝关节的同时把你的足趾关节配合伸展，不然你就无法减小后蹬角度。这是因为单纯伸踝产生的支撑反作用力的方向是偏于垂直向上的。只有既伸踝又伸趾关节，才能减小后蹬角度而增加向前的水平分力。

而我国绝大部分运动员，这个足趾关节都没有专门练过，直接开始的话，容易……吃不住力。

甚至是，直接抽筋。

这不，你听现在惨叫连连，就知道，又是哪个训练心切的家伙，足趾关节配合伸展失败，抽筋了。

谷琴

幸亏现在有很专业的医疗团队，这种小问题，很快就搞定。

但这也让大家明白了，为什么兰迪在冬训之前，要泼一盆冷水的原因。