450章 什么叫做专业？介，就叫做专业（第二更~~~）（2 / 5）

为为身体训练恢复，储蓄能量的机会。

并且将其与身体的状态，紧密结合。

在80%的时间里面，选择对于你身体目前状态而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以选择那些非最佳食物，或者叫做“你的最爱”食物。这个论点，基本上是推翻了以前那种极限苛刻的营养备战标准，起码在训练日的时候，因为距离比赛还有很长时间，太过于苛刻，人体本能会抗拒和变得消极。这样一来，其实反倒是会对于你的训练出现反作用。

所以后来大名鼎鼎的80/20备战营养法则，就横空出世。

具体点操作就是以一周为单位，利用一天时间吃完你想吃的食物，当然总量依然不能超过20%。这会让你的身体愉悦感和兴奋感大大提升，剩下的六天吃得科学干净即可。要记住了，运动员并不是打健美比赛，从来不需要绝对低量的体脂率，那种5%以下的体脂率，讲真的, 只能好看。这种状态下, 人的机能非但没有处于高分状态, 反而是处于一个绝对低谷。

真正是“中看不中用”。

作为运动员，既然你不需要控制到这么变态的体脂率，其实采取80/20备战营养法则, 就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

再配合“意念进食法”，可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

他告诉了所有运动员, 如果在训练日出现“非水合状态”的程度, 大于2%, 就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们，再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员, 都不禁惊呼——

原来特么的喝水都这么重要。

都会影响运动表现和运动稳定性。